MonkiMongi

Har jag glömt att säga att jag har en ny blogg nu. Bloggar numera hos mama, kika in där vettja!

Olga tipsar i sin blogg om plankan som stabiliserar och stärker bålmuskulaturen:


"Börjar med basic i några dagar:

a. Planka på knä, 3 x 1 min

b. Planka på sida på knä, 3 x 1 min"

 

Dessa övningar ska man göra 2 gånger per dag. Man ökar sedan svårighetsgraden beroende på hur mycket man klarar av.

"Undvik att svanka - 'in med svansen' utan att spänna rumpan. En liten tippning bakåt i bäckenet räcker (föreställ dig att ditt bäcken är en tekopp)".

Idag snurrar det i huvudet som bara den! Eller det började vid middagstiden och jag trodde att det skulle gå över efter maten men det har det inte gjort.. Har nog ätit lite för lite idag.. Skumt.. Skippade visst lunchen idag men det gör jag nästan alltid (äter så sen frukost). Ska inte skippa lunch imorn iaf..

Igår var jag med om en mardrömspass! Mannen som ledde passet är inte van med medelpass utan han brukar köra station/intensiv och jag tyckte det märktes. Efter en tredjedel av passet ville jag hem och det blev inte bättre.. Enligt Olga ska man ju vänta sex månader innan man börjar träna andra pass än ny-förlöst-anpassade, så jag vågare inte riktigt skutta eller springa så mkt. Men jag orkade typ ingenting! Idag har jag lite träningsvärk i armarna, det är bara det, antingen var ledaren väldigt bra på stretchning eller så tränade jag aldrig mina muskler ordentligt.. (Han var iofs väldigt duktig på stretchning, kunde en massa övningar som hittade gömda muskler, men jag tror mer på att det var jag som bara låg ner på golvet under alla övningar haha)..

Nu har vi nattat barnen, kl är inte ens sju! Hoppas C inte vaknar upp nu när jag la ner henne, hon vill helst ligga i mina armar o sova.. Ska dricka lite te och äta lite nötter kanske.

Ajuste, såg Shutter Island igår, oj vad bra den var. Jag var lika rädd som alltid under hela filmen men jag gillade slutet!

Ett nyare och mer hälsosammare liv har jag börjat med. Nu är det slut på allt det här, mår inte bra av att min kropp ser ut som den gör och just nu av någon anledning känner jag ett behov av att ha en snyggare kropp och jag har motivationen till att ändra den.

Jag har börjat läsa på Olga Rönnebergs blogg hos Mama. Hon en utbildad tränare och fokuserar på att hjälpa mammor. Hon har även fem barn varav tvillingar som hon fick i november och just nu skriver hon om sin väg tillbaka till sin vältränade kropp. Hon ger mycket tips på bra träning för mammor samt mat.
Lite häftigt är att hon började med ett sundare livsstil när hon var runt 30år och efter sina två första barn, och se hur hon ser ut nu liksom. Så vill jag se ut och det var det som fick mig att ta tag i det här.
Läser även ibland Katrin Zytomierskas blogg. Även hon har fått barn nyligen och kämpar tillbaka till sin gamla kropp. Inte för att jag skulle kunna följa hennes diet, för extrem för min smak, så inspirerar hon mig till att träna och äta sundare.

Min nya attityd är "kan dom så kan jag". Själv vill jag inte direkt tillbaka till min gamla kropp, inte för att jag tackar nej till den, utan jag vill bli mer vältränad än det. Vill väga samma - det är mitt målvikt, men jag vill ha en fastare kropp och plattare mage.

Olga skriver att man ska sätta realistiska och genomtänkta mål med ett datum. Målet har jag klart för mig, men datum är lite svårare. Drömmen är att bli klar tills jag ska ut i arbetslivet, så ett halvår är väl realistiskt?

Målet är som sagt en mer vältränad kropp, fastare rumpa, lår, armar och midja samt en platt mage. Min målvikt är ca 73 kg (vägde det när jag blev gravid) så det betyder att jag måste ner 7-8kg.

Jag ska skriva upp mina mått och jag ska väga mig en gång i veckan och skriva ner eventuell viktnedgång.

Längd: 1,76 cm
Startvikt: 80,5 kg

Mått
runt magen: (där jag är tjockast) 103cm (avslappnad mage) 97cm (indragen mage
runt midjan: (där jag är smalast) 77cm
runt rumpan: (där jag är tjockast) 112cm
runt låren:(där jag är tjockast) 57cm
runt armarna: 28cm (ungefär, svårt att mäta själv).

Hur jag ska nå mina mål:
Eftersom jag ammar så tänker jag inte göra några drastiska bantningskurer som t ex pulversoppor som jag gjorde förra året. Jag ska helt enkelt äta mer hälsosamt. Jag har redan börjat (igår 2/8-10) äta mer hälsosammare. Egentligen började kanske en vecka innan det fast lite mildare, åt inte bröd eller godis, drack inte läsk. Men sen igår ska jag inte äta bröd, sötsaker som godis, choklad (iaf ljus) och bakelser, ska inte dricka söta drycker som saft och läsk, ska äta mycket mindre portioner och mer sallad och så min värsta last som är: sluta småäta på kvällarna. Igår klarade jag mig helt! Stolt hihi..(men shit vilken abstinens jag hade efter socker).

Jag ska äta knäckebröd med keso (eller annat nyttigare pålägg) och grönsaker, kaffe och filmjölk med müsli till frukost (har bytt bort bröd och vaniljyoghurt). Till lunch ska jag försöka äta någon sallad eller kanske left-overs från gårdagens middag. Till middag mycket mindre portioner än vanligt (jag åt alltid minst två portioner och tallriken var full) och så ska jag äta mer sallad och frukt. Till alla måltider ska jag dricka mängder med vatten. Enligt min mama-tidning så är det oftast så att man egentligen är törstig när man tror att man är hungrig, därför ska man testa o dricka och se om hungern går över och på så sätt slippa småäta hela tiden (mitt problem).

Min metod till viktnedgång ser kanske inte så drastisk ut men trust me, det är en stor skillnad till hur jag åt innan. När jag slutar att amma och känner att inget har hänt med kroppen så kommer jag att göra en större förändring, men nu vågar jag inte riktigt att banta. Mest för att jag inte riktigt kan och vill inte skada mitt barn genom att äta fel och hon blir malnutrierad.

Något annat som jag ska göra är att börja träna! Nu har jag inte tränat på ett år (om man räknar bort den lilla mammapasset jag gick på i maj) och jag har betalat för hela det året (trodde att jag skulle komma iväg på träning hela tiden, hade annars avslutat mitt konto). Ska förresten iväg o träna snart. Kl 19 på Friskis är det ett medeljympapass..

Måste förresten göra mig redo så att jag slipper stressa!

WHICH ME LUCK!!!

"Pojkar städar bilar, flickor städar björnar..." - Samuel, 2år.

Nej tyvärr, det regnar. Tänkte skriva ösregnar men detta kan man väl inte kalla ösregn.. Läste precis att det är kaos i Stockholm, Kungens kurva ligger typ under vatten.. Aja ska icke klaga, vi har haft underbart väder och vi har njutit av vädret i svärfarns sommarstuga som vi fick låna denna vecka.. Solat, badat, grillat och myst har vi gjort.. Vi njuter som sagt av sommaren. Funderar lite på hur det ska bli denna höst. Ser hur barnen utvecklas. Njuter lite till. Charlie har börjat äta smakportioner som hon inte har accepterat helt och hållet, hon lärde sig att snurra runt från rygg till mage den 19/7, sitta helt själv (i några sekunder) typ två dar efter, en liten tand har börjat spricka upp och hon pratar på för fullt och visar karaktär! Samuel pottränas för fulla muggar (toatränar egentligen) och då går det ganska bra. Vissa dagar är han jätteduktig och säger till eller så lyckas vi ta honom till toa i tid, andra dagar är det kaos och lägenheten är full med små kisspölar lite överallt och små små kallingar som hänger på tork.. Neh nu ska jag typ sova, är hur trött som helst.. Funderar lite på att resa utomlands.. Vi får se.. Ha det bra...

Egentligen blir det grattis i efterskott eftersom klockan har passerat 00.00, men eftersom jag inte har gått och lagt mig än så är dagen inte slut för mig..



Grattis på 27-årsdagen!!! Älskar dig!!!

Vi har grillat hela helgen och idag är det ingen undantag! Grilla i Slottskogen och fira nationaldagen :D

”Jag tävlar om en Goodiebag för hela familjen värd minst 10.000 kr hos Carolina – var med och tävla du också”

*Barnkalaset sponrar med ett Presentkort på 200 kr!
*Buffis Barnkläder sponsrar med ett Presentkort på 200 kr!
*Carolines Smyckeskrin sponsrar med ett Presentkort på 250 kr!
*DarlingExpress sponsrar med ett Presentkort på 250 kr!
*GladaGrodan sponsrar med ett Presentkort på 250 kr!
*LasseLasseLiten sponsrar med ett Presentkort på 300 kr!
*Memories for life sponsrar med en värdecheck på 1000 kr!
*Supergrafik sponsrar med ett Presentkort på 250 kr!

*Bambino Mam sponsrar med Picnic-box, bestickset och vattenflaska!
*Barntyger sponsrar med en stor väska Tiny Zoo från Mairo!
*Bioform sponsrar med ett förkylningspaket till hemapoteket!
*Body and Spirit sponsrar med en påse granatäppelkärnor!
*Canvastavlan.se sponsrar med en valfri canvas värd 600 kr!
*Ekokul sponsrar med en Happy Mais mellanbox!
*Ekoleko sponsrar med ett ecokit, en dinosaurie!
*Johanna Form & Design sponsrar med body & mössa från sin Babyface-kollektion, samt kort med kuvert!
*Kalasform sponsrar med bakformar!
*Karin Herzog sponsrar med en Silhouettekräm!
*Kiddoz sponsrar med en barnvagnsmobil (max 8 bokstäver)!
*myHeart.se sponsrar med 52 romantiska veckor!
*MyOwnStyle sponsrar med ett halsband från MarMalaid!
*Nallebudet sponsrar med ett Nallebud värt 150 kr!
*Namnnappen sponsrar med ett paket valfria namnnappar!
*Natusan sponsrar med nya First Touch-serien!
*Onetex sponsrar med ett Nalle Puh påslakanset för spjälsäng!
*Pappaprylar sponsrar med en valfri Walltastic, 3D-tapet!
*Sagolikt sponsrar med en bok!
*Sakfabriken sponsrar med ett säkerhetsbälte för barn i kundvagn!
*Spöket Laban sponsrar med ett Spöket Laban-tält!
*StudioNele sponsrar med ett valfritt ”Love is easy”-tryck (21×30 cm)
*Willvin sponsrar med en valfri skötväska OCH en Willvin MultiDad!
*Önskefoto sponsrar med ett valfritt gosedjur med personligt foto!

Yääääääs! Äntligen är vår uppsats klar (typ, vi måste komplettera lite, men sen är vi heelt klara).. I tisdag opponerade vi och responderade vi, pang på båda sakerna efter varandra. Vi hann inte ens förbereda oss.. Allt skulle krångla, iaf med datorer och skrivare o sånt i skolan.. Kändes inte bra i början, men när allt väl sattes igång så gick det jättebra! Vi blev med andra ord inte totalt sågade haha..

Vår opponering gick nog lite snabbt, bara 40 min! Av 90 min! Men vi hade inte mkt att säga, deras arbete var jättebra och det var bara en stor grej som fattades, men vi kände inte att vi behövde upprepa det hela tiden (så som de som opponerade på oss gjorde!) så det gick snabbt. Typiskt nog hade vi publik, ingen annan grupp hade det.. Men två av dem var kompisar till oss så det kändes bättre, speciellt med all beröm vi fick efteråt :D:D

När tjejerna opponerade på oss så fick de inte lika mycket beröm, de var inte schyssta och de tjatade om fel grejer så seminarieledaren fick till slut säga till dem. Men vi fick även där beröm för att vi inte gick i försvar och vi svarade på alla frågor på ett korrekt sätt :D

Så nu har vi tre veckor på oss att komplettera alla saker som måste ändras för att vi ska bli godkända, och efter det får vi vår legitimation :D:D:D

Nu ska vi handla lite smått inför grillningen imorn hos I som tar examen :D:D Grattis grattis i förskott!

"Vem är världens vackraste barn? Om du håller upp en spegel framför din bebis kommer den förmodligen att belöna dig med glatt jollrande och förtjusta leenden. De flesta tremånadersbebisar älskar att titta på sig själva — eller mamma, pappa och syskon. Ansikten är det som fascinerar barn allra mest fram till ungefär sex månaders ålder.

Bättre koordination: Armar, ben och händer

Nu kan bebisen vifta med armarna och sparka med benen. I takt med att höftleder och knän får större rörlighet, blir sparkarna kraftigare. Om du lyfter bebisen och håller den upprätt i stående läge, så kommer den att trycka emot med fötterna. Den kan föra samman händerna och sträcka ut fingrarna, men använder förmodligen fortfarande knytnäven för att slå mot dinglande objekt. Uppmuntra utvecklingen av händernas motorik genom att räcka fram leksaker som bebisen kan ta.

Känner tydligt igen mamma och pappa

Vid tre månaders ålder (förmodligen tidigare) kommer ditt barn att ha utvecklat ett klart igenkännande av dig och ditt ansikte. För det mesta ler och skrattar bebisar även mot främmande människor, särskilt om de pratar och jollrar med den. Men de har definitivt börjat bli medvetna om vilka människor som är mest betydelsefulla.
Hjässloben, den del av hjärnan som styr koordination mellan hand och öga och som gör det möjligt att känna igen saker, utvecklas nu snabbt. Tinningloben, som bidrar till hörsel, språk och lukt blir också mer receptiv och aktiv. Så när din bebis hör din röst, kanske den tittar direkt på dig, jollrar eller försöker svara.

Känseln utvecklas

Stimulera ditt barns känsel med tyger och material som päls, silkepapper, filt och frotté, eller skaffa pekböcker som innehåller olika material att ta på som del av berättelsen. Att beröra, bära och massera bebisen och låta den känna luften röra sig runt kroppen när du lyfter upp den är jättebra avslappningsmetoder som dessutom kan göra ditt barn mer alert och uppmärksamt.

Social interaktion

Din bebis antenn är inställd på "mottagning" och den tar in massor av information om världen runtomkring. Nu kanske bebisen ler när den ser sig själv i spegeln (bebisar brukar älska sin egen spegelbild) och kanske slutar upp med en aktivitet som att suga på tummen för att lyssna på din röst. Genom kommunikation, allt ifrån babyspråk till att beskriva allt du gör i din vardag, så skapar du kontakt med ditt barn och lägger grunden för dess förmåga att uttrycka sig själv. Förmodligen är ditt barn nu mer aktivt även i kommunikationen med andra människor och charmar omgivningen med leenden och joller. Nu har den roliga tiden definitivt börjat. Låt bebisen närvara när du träffar vänner, så att den kan ta in komplexiteten hos mellanmänsklig kommunikation".

(Text urklippt från Babycenter.com)

Nu ska jag vara väldigt kortfattad. Är sjuk och har inte orken att skriva ett långt inlägg.

* Är hemma nu efter en trip på 10 dagar till Sthlm/Nyk. Var jätteroligt, men samtidigt väldigt sorgligt eftersom anledningen till att vi åkte var för att gå på begravning.

* Charlie har fyllt tre månader och vi har vart på BVC för vikt samt vaccination. Bebban väger 6 900 g, 60 cm lång och huvudomfånget var 43 cm. Trött, gnällig och febrig efter vaccinationen, stackarn..

Neh nu ska vi iväg på studentfirande. U's gamla treor från praktiken tar studenten så vi hälsa och fira hehe..

Nu är jag i Sthlm med familjen och träffar släkten... Under helgen var vi i Nyköping och nästa helg ska vi dit igen.. sen åker vi hem igen..

Nu ska jag färga håret :)



(Bildkälla)