MonkiMongi

Olga tipsar i sin blogg om plankan som stabiliserar och stärker bålmuskulaturen:


"Börjar med basic i några dagar:

a. Planka på knä, 3 x 1 min

b. Planka på sida på knä, 3 x 1 min"

 

Dessa övningar ska man göra 2 gånger per dag. Man ökar sedan svårighetsgraden beroende på hur mycket man klarar av.

"Undvik att svanka - 'in med svansen' utan att spänna rumpan. En liten tippning bakåt i bäckenet räcker (föreställ dig att ditt bäcken är en tekopp)".